Autoriaus Dienoraštis Apie Finansų Ir Verslo

Pigios sveikos užkandžių idėjos


Bando užkąsti geriau, bet nusivylė, kiek kainuoja daugiau sveikų užkandžių? Tada jums reikia patikrinti šias pigias ir sveikas užkandžių idėjas. Jie yra pakrauti su maistinėmis medžiagomis, kurių reikia norint išlikti ryškiai, energingai ir apdailai.

  • 01

    Popcorn

    Popcorno dubenys

    Visą popietę visuomet gaukite munchies atvejį arba galbūt žiūrėkite televizorių naktį? Popcorno laikymui palikite popkorno branduolių maišelį. Jei naudojate oro popperį, net nereikia naudoti alyvos. „The Popcorn Board“ teigimu, penkių puodelių kepsninės porcija suteikia 70 proc. Viso grūdų, be cholesterolio ir tik 100–150 kalorijų. Ir išlaidos už porciją? Tik 11 centų. Negali ginčytis.

  • 02

    Keksas

    Naminiai saldainiai

    Parduotuvėje nupirkti bandelės paprastai yra pakraunamos su angliavandeniais ir cukrumi, bet jei jūs gaminate savo, galite įdėti juos su visais grūdais ir kitais gera produktais. Pridėkite vitaminų kiekio padidinimui moliūgų, uogų ar džiovintų vaisių. Užpilkite sėklų, riešutų ir grūdų papildomai skaidulų ir baltymų dozei. Vietoj kepimo aliejaus naudokite obuolių, kad sumažintumėte riebalus. Jei į savo bandelę įdėsite teisingus daiktus, jie bus puikus užkandis, kad galėtumėte jaustis pilnai ir maitinti tarp valgio.

    Taupymo patarimas:Paspauskite maisto bakų paketus, kad galėtumėte išspręsti visus savo mufino priedus. Parduodant, užpildykite visą grūdų miltus; tada įšaldykite jį, kad jis būtų šviežias.

    • Sveiki mafinų receptai

  • 03

    Kietai virti kiaušiniai

    Kietai virti kiaušiniai

    Didelis kiaušinis turi šešis gramus aukštos kokybės baltymų, 250 miligramų atminties didinančio cholino, cukraus ar angliavandenių ir tik 70 kalorijų. Tai daug mitybos pakuoti į 17 centų kiaušinį. Sunku virti krūva, kad galėtumėte juos paimti bet kur. Jie laikys šaldytuve iki savaitės. Kollektsioonid

    • Daugiau mitybos faktų apie kiaušinius

  • 04

    Užkandžių mišinys

    Trail Mix

    Paprastai patraukite užkandžių. Jei supakuosite daug energijos turinčių sudedamųjų dalių, pavyzdžiui, riešutų, sėklų ir tamsaus šokolado, tai bus tik tas dalykas, kuris jus tęsia. Kiti geri ingredientai, kuriuos galite įtraukti į savo užkandžių mišinį: skrudinti kokoso, razinų, džiovintų spanguolių, bananų traškučiai, džiovinti abrikosai, žemės riešutų sviesto traškučiai ir grūdų grūdai.

    • Sveikas takas maišykite receptus išbandyti

  • 05

    Veggies ir Dip

    Veggies ir Dip

    Mėgaukitės daržovėmis ir panardinkite, bet ne visi sočiųjų riebalų, kurie ateina su juo? Tiesiog naudokite mažai arba riebalų graikišką jogurtą vietoj grietinės, kuri yra reikalinga jūsų kritimo recepte, ir jūs turite užkandžių, kuriuos galite jaustis gerai. Kitas variantas: hummus. Šis pupelių grūdinimas yra supakuotas į baltymus ir mineralus, o tai yra maža kalorijų. Nors parduotuvėje nusipirktas hummus gali būti brangus (apie 4 dolerius už konteinerį), jūs galite padaryti sau mažiau nei pusę. Pradėkite nuo džiovintų avinžirnių, užuot konservavus, už didžiausią santaupą.

  • 06

    Naminiai Popsicles

    Naminiai Popsicles

    Jums reikia sveiko užkandžio tiems laikams, kai jūs kažką saldus troškote? Išbandykite naminius popsicles. Jei padarysite juos su šviežiais vaisiais ir be cukraus pridėta sultimis, vengsite visų dirbtinių saldiklių ir spalvų, kurios yra komercinėse versijose. Štai paprastas braškių popsicles receptas.

  • 07

    Graikiškas jogurtas

    Graikų jogurtas ir vaisiai

    Graikijos jogurto puodelyje yra net 22 gramų baltymų, taigi jums valandų jausmas bus pilnas. Pasirinkite paprastą, be ar mažai riebalų įvairovę, kad išlaikytumėte cukraus ir riebalų kiekį. Tada pridėti medaus ir šviežių vaisių skoniui. Apytiksliai 1–1,25 JAV dolerių už porciją (pridėjus priedų kainą), tai yra pigiau nei sodos ir saldainių baras iš biuro pardavimo automatų (ir po to nejausite jokios kaltės).

  • 08

    Naminiai Granola barai

    Naminiai Granola barai

    Granoliniai barai parduodami kaip sveiki, tačiau kai kuriuose baruose yra 16 gramų cukraus. Tai kaip gerti pusę sodos skardos! Išsaugokite save tuščias kalorijas ir didelę kainą, padarę savo. Tai leis jums kontroliuoti cukraus kiekį ir viską, kas į juos patenka. Vietoj kukurūzų sirupo naudokite medų ar klevo sirupą. Tada krūva ant riešutų, sėklų, džiovintų vaisių, šokolado ir prieskonių, kol pasieksite skonio derinį, kuris pagunda jūsų skonio pumpurus.

    • 35 Sveiki Granola baro receptai


  • Video Iš Autoriaus: Ką gaminti? IDĖJOS

    Susiję Straipsniai:

    ✔ - Sužinokite geriausią laiką pirkti viską

    ✔ - Dabartiniai nuolaidų pasiūlymai

    ✔ - Kaip gauti pigiausius pristatymo tarifus


    Naudinga? Pasidalinti Su Draugais!